La méditation – Guide du débutant
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Activité
Un exercice de yoga complet : le salut au soleil en 12 étapes
Voici un exercice de yoga polyvalents est le salut au soleil en 12 étapes. Faites-le une ou deux fois en vous levant le matin pour soulager les raideurs et revigorer le corps. De multiples répétitions le soir vous aideront à vous détendre ; les insomniaques trouvent souvent que six à douze répétitions les aident à s’endormir.
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Alcool et exercice
Le vendredi après-midi, après avoir quitté le travail, vous pensez probablement à sortir et à prendre quelques verres avec des amis pour vous détendre et vous relaxer. Même si vous pensez que vous méritez de sortir et de boire quelques verres, il y a certaines choses que vous devez absolument garder à l’esprit.
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